“母凭子贵”，此话概括了不少准妈妈的妊娠状态，也成为了不少家庭迎接新生命的准则。

此处的“贵”体现于——胎儿之于妈妈，如同“珠宝”之于“保险箱”。一句接一句的“保险起见”，要求妈妈少动、少折腾、多休养。

这样的劝诫，你肯定不陌生吧？

“你肚子大了别老往外跑，呆家里稳妥。”

“你好好走路，跑步当心颠着孩子。”

“你少走几步吧，你不累孩子都累。”

而上周的一则热搜新闻，如同一次挑衅，直指这些关于孕育的传统和禁忌。

女子7项全能包括：100米跨栏跑、跳高、铅球、200米跑、跳远、标枪、800米跑。

微博上有人叫好，有人怒火中烧。

运动员怀孕18周参加7项全能选拔

关于孕育的传统和禁忌备受挑战

新闻很刺激，部分评论很刺耳：

“这也太自私了！梦想比生命重要？”

“我是她老公就跟她离婚，太不负责了。”

“不怕两个人去比赛，一个人回来？”

大家有情绪很正常，但请不要急于站上道德制高点。毕竟这件事科不科学，不能光用“震惊”程度去判断。

为此，我们找出了2016年的文章《高龄产妇孕期举铁|超级妈咪360°全方位健身笔记》，且看标题中的“孕期举铁”，可以配得上一个UC震惊体了吧？

作者：若宁（准妈妈）、杨春医生

再看看文中的配图（准妈妈本人）▼

你觉得这“科学”吗？这还是一位38岁的头胎妈妈。

虽然，「孕期举铁」远不能和「7项全能」相提并论，但本质上，两者都会让旁观者产生同样的想法——

“ 怀孕还做这些运动，不怕适得其反？”

这样的想法很正常。毕竟提起孕期运动，大家想到的都是游泳、瑜伽、散步。

反观健身房举铁，看着那沉甸甸的杠铃，被准妈妈举过头顶，站队“传统生育禁忌”的朋友，已经准备“开战”了吧？

「7项全能」的故事主角是职业运动员，新闻提供的信息又少，我们不便分析。但「孕期举铁」的案例，应足以回应事件中主要的争议。

不过，原文作者若宁也不是“一般人”，运动全程都在专业教练的指导下进行，同时有妇产科医生的密切沟通。如果没有这两条保驾护航，并不建议你任性模仿。

先看结果：她怀孕还这么锻炼，适得其反了吗？

若宁作为一名高龄产妇，从怀孕4个月开始锻炼，产检结果一切正常，高龄妈妈易出现的问题（如妊高症）也没来打扰她。

甚至有朋友和她开玩笑：“你的平安顺利，影响着很多备孕姑娘的未来！”

再说起因：怀孕了为啥还做这些运动？

请大家放下成见。我们看到的是“女性举铁”、“孕妈举铁”的认知反差。

我们看不到的是，举铁这项“抗阻训练”对若宁孕期健康状态、身体素质的加持。

起因得追溯到她怀孕前一年，一次严重腰伤让她卧床3个月。医生建议她通过运动来强化「腰背部肌肉力量」，若考虑怀孕，备孕前至少给肌肉一年的时间恢复。

这里先打个岔：很多腰背本身没啥问题的妈妈，为何怀孕后也饱受「下腰背疼痛」的折磨？

一来，这和子宫的增大、人体中心重力点的前移有关，肌肉受力改变；二来，孕激素的变化影响着腰椎的稳定性，让下腰背“雪上加霜”。

强化肌肉力量，一般通过「抗阻训练」来实现，「举铁」是其中一种。

然而，训练进行到5个半月时，故事的转折发生了——若宁怀孕了！计划赶不上变化，面对新生命的到来，训练还能继续下去吗？

先说答案：可以继续。

这个答案是因人而异的，若宁为此做了很多功课，也和专业教练进行了非常详细的沟通。

从她个人的身体条件来说，孕前持续进行的抗阻训练，她的肌肉力量已得到了很大的提升，因此在保证安全的基础上保持锻炼，进而强化，并不会让「宝宝的健康」和「妈妈腰背部的健康」站在对立面。

于是，怀孕4个月时，她恢复了一周三次的锻炼，这便是「孕期举铁」的真相。

运动带来的收益很可观、很实在

到了孕27周，孕程过半时，若宁的腰椎变形、骨盆前倾问题仍不明显，没有出现任何腰背部不适。

同时，她也不需要挺着肚子走路，没有行动不便、气虚气短、四肢浮肿，甚至没有明显的尿频现象。此外，因为肚子长得慢，她也没长妊娠纹。

她认为，这些都得益于她科学的训练。当然，训练不光针对下背部，也针对盆底肌、腹横肌、四肢。

大家对于“孕期健身”的刻板印象是——怀孕后坚持运动，是因为害怕牺牲身材。

这格局小了！控制体重固然很重要，但保持肌肉的力量、保持合适的运动量，还有助于「顺产」及「产后恢复」。

不要盲目批判，也别盲目跟风

回到「孕18周参加7项全能」的事件，孕妇可负担的运动量，在不同的个体之间存在非常大的差别，这或许就是“身体的弹性”。

因此，哪怕你看到新闻心血来潮、热血沸腾，也别“照搬”运动项目或运动量。

开展训练前，请和你的医生充分讨论，自己有无禁忌症、运动中有哪些注意事项、可以选择哪些运动等。

以运动项目的选择为例，「孕前的运动基础」是很重要的参考。

孕前从不运动者：怀孕前就不喜欢运动，怀孕期间是很难被说服去运动的。对这类准妈妈，还是鼓励保持「盆底肌的锻炼」，并尽量避免久坐。

孕前偶尔运动者：这类准妈妈可以在怀孕期进行一些「强度小、不增加承重」的运动，如骑固定脚踏车、参加健身球班、游泳，并在严密监测下渐渐增加运动强度。但在「怀孕13周以前」，不要尝试开始一项没接触过的运动项目。

孕前规律运动者：我们建议这类准妈妈每周至少运动3次，每次20-30分钟，可就运动项目进行更有针对性的讨论。

但有些特殊情况不适合开展运动，如：

阴道流血；

胎动减少；

严重的心脏、肺、肾脏、甲状腺疾病；

血糖未得到控制的I型糖尿病；

有流产或早产史，目前怀孕中有胎儿发育迟缓（胎儿发育偏小）；

血压过高或过低（请咨询你的医生）；

26周后发现胎盘前置（请咨询你的医生）；

急性感染性疾病等。

若准妈妈的身体生病了，得到了少运动甚至是少动的建议，请遵循医嘱。

但怀孕本身并不是一场「疾病」，孕妇的身份不等同于「病人」。合理对待妊娠才能更好地照顾自己和胎儿。